Com a aplicação do segundo dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 neste domingo (15), milhões de candidatos enfrentam a expectativa de enfrentar as 90 questões de matemática e ciências da natureza. Diante da pressão, psicólogos e professores têm orientado os estudantes a cuidar tanto da preparação intelectual quanto do equilíbrio emocional.
Na reta final, a psicóloga clínica Jeniffer Lisboa recomenda focar em revisões direcionadas aos temas em que o candidato tem mais dificuldade, reler materiais de estudo e resolver provas anteriores, com ênfase nos assuntos mais recorrentes do exame. Segundo ela, tentar aprender conteúdos inteiramente novos em poucos dias tende a aumentar a ansiedade e não traz bons resultados.
Para o professor de matemática Paulo Pereira, sócio-diretor da rede de ensino Zerohum, do Rio de Janeiro, a véspera da prova deve ser dedicada ao descanso, com leituras curtas e sem excessos. Ele afirma que o aluno bem orientado já conhece os assuntos mais cobrados em cada área e pode priorizar simulados e exercícios desses temas, e não a teoria.
Os especialistas afirmam que sentir preocupação diante de um desafio dessa dimensão é normal, já que a preparação costuma exigir muito tempo e dedicação. Quando a ansiedade se torna excessiva, porém, o candidato deve buscar apoio de um psicólogo ou de um terapeuta, e, se necessário, orientação médica.
Outro problema comum é o chamado “branco”, bloqueio temporário de memória provocado sobretudo pelo estresse. Segundo Jeniffer Lisboa, a reação está ligada à ativação do sistema nervoso diante da tensão, o que pode afetar a cognição. Ela orienta que o candidato não se desespere, pois isso não significa que esqueceu o conteúdo, e sugere técnicas de respiração pelo diafragma, feitas durante a prova, em posição confortável, para ajudar o cérebro a resgatar as informações.
Com informações de Agência Brasil.
