A cinco dias do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2026, os candidatos foram orientados a cuidar do corpo e da mente, além de revisar os conteúdos. Mais de 5 milhões de pessoas estão inscritas na prova, que tem duração de cinco horas. Especialistas comparam o exame a uma maratona e afirmam que o desempenho depende também do estado físico de quem vai fazê-la.
Segundo a gerente pedagógica da Escola da Inteligência, Rafaela Perim, em entrevista ao programa Nacional Jovem, da Rádio Nacional da Amazônia, o cérebro faz parte do corpo. “Se ele está cansado, mal alimentado e sem dormir direito, o cérebro também não vai conseguir entregar seu potencial”, afirmou. Para ela, cuidar da saúde é tão importante quanto manter a rotina de estudos.
Sobre o sono, a coordenadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara explicou que dormir mal ou descansar pouco antes da avaliação aumenta o risco de um “branco” durante a prova, por causa do cansaço mental. Ela lembrou que é durante o sono que o cérebro fixa o que foi estudado. O uso do celular na hora de dormir também deve ser evitado, pois estimula o cérebro e atrapalha o descanso.
Na alimentação, os especialistas recomendam planejar as refeições e a hidratação nos dias do exame e não fazer a prova em jejum, já que isso pode afetar a concentração e o raciocínio. A orientação é comer algo antes de sair de casa, optando por alimentos já conhecidos. Também é indicado levar um kit de lanches, com frutas, barras de cereal ou chocolate, consumidos com moderação para evitar desconforto intestinal e sonolência, além de manter-se hidratado durante a prova.
Alessandra também destacou a atividade física como aliada da saúde física e mental. Para quem é sedentário, caminhar pode ajudar, e exercícios de alongamento para coluna, pescoço, costas, braços e ombros ajudam a relaxar a parte superior do corpo. Ela também aconselhou que os candidatos não abandonem os momentos de lazer e a convivência com familiares e amigos durante a reta final.
Com informações de Agência Brasil.
